Berikut Ini Beberapa Tips untuk Meredakan Ketegangan Otot, Bisa Dilakukan di Rumah

Tingkat kekakuan dan ketegangan yang tinggi pada otot dapat memperpendek serat otot dan membatasi gerakan. 

"Memijat otot dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi," kata pelatih kesehatan dan penurunan berat badan Jashan Vij. 

Memijat otot membantu memingkatkan suhu jaringan lunak, sehingga otot yang tegang dapat dilonggarkan. 

3. Terapi panas

Mengoleskan panas pada otot yang tegang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot. 

Anda dapat menggunakan bantal pemanas, handuk hangat, atau mandi air hangat untuk meredakan ketegangan dan ketidaknyamanan otot. 

Bisa juga dengan menggunakan kompres panas atau gosok panas topikal untuk meredakannya secara instan. 

Baca juga: Lima Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Bisa Meningkatkan kesehatan jantung

Baca juga: Apa Saja Manfaat Durian untuk Kesehatan, Mengurangi Risiko Kanker dan Mencegah Penyakit Jantung

4. Terapi dingin

Terapi dingin seperti mengompres area yang terkena dengan es atau kompres dingin, juga dapat membantu mengurangi peradangan. 

Terapi jenis ini dapat membuat area tersebut mati rasa untuk meredakan nyeri yang terkait dengan ketegangan otot. 

Pastikan untuk membungkus kompres es dengan kain untuk mencegah kerusakan kulit akibat kontak langsung dengan dingin. 

Kosultasikan dengan dokter sebelum menggunakan kompres dingin untuk meredakan ketidaknyamanan pada otot. 

5. Kurangi stres

Stres adalah faktor terbesar yang menyebabkan ketegangan, kekakuan, atau nyeri otot. 

Untuk mengurangi stres dan ketegangan pada pikiran dan tubuh, praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.