Makanan Ini Bisa Merusak Kesehatan Tulangmu, Berikut Penjelasan Dokter Spesialis Bedah Ortopedi

Kali ini, dr toniyobudi memberikan edukasi mengenai makanan apa saja yang perlu dihindari agar dapat menjaga kesehatan tulang. 

PROHABA.CO - dr Tony Setiobudi atau yang kerap disapa dr tonyobudi adalah seorang dokter spesialis bedah ortopedi di Mount Elizabeth Hospital, Singapura. 

Dokter asal Indonesia ini sering membagikan pengalaman serta edukasi-edukasi mengenai kesehatan tubuh dan tulang.

Kali ini, dr toniyobudi memberikan edukasi mengenai makanan apa saja yang perlu dihindari agar dapat menjaga kesehatan tulang. 

Sering sekali kita hanya fokus pada makanan yang baik untuk tulang, tapi tahukah kamu apa saja makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan tulang. 

Dikutip Prohaba.co, nutrisi yang tepat akan membentuk tulang yang sehat dan kuat 

"Tulang yang sehat dan kuat membutuhkan nutrisi yang tepat", kata dr Tony.

Makanan sehari-hari seperti susu dan sayuran hijau bayam dan brokoli kaya akan kalsium, ikan laut seperti tuna dan salmon mengandung vitamin D dan omega 3 yang membantu penyerapan kalsium dan mengurangi peradangan. 

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber magnesium, jika mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat menjaga kekuatan dan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis atau keropos tulang di kemudian hari.

Jadi, tulang kita membutuhkan nutrisi yang tepat untuk tetap kuat.

Kemudian, terdapat juga makanan yang bila dikonsumsi berlebih justru membuat tulang menjadi rapuh.

Makanan itu adalah mengonsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dari ginjal dibuang di air seni, dampaknya bisa melemahkan tulang. 

Berikut contoh makanan tinggi garam:

• Makanan olahan seperti sosis nugget 
• Fast food seperti burger, pizza, dan lain-lain
• Keripik dan camilan asin
• Makanan kalengan seperti sup atau sayuran kaleng
• Saus siap pakai seperti kecap saus tomat dan mayones

Mengurangi konsumsi makanan tinggi garam dapat membantu menjaga kesehatan tulang kita. 

Minuman bersoda atau soft drink ternyata mengandung asam fosfat yang tinggi yang dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh, namun apakah benar mengkonsumsi soda berlebih berdampak pada tulang?