Program Diet Selama Ramadhan, Ini 9 Jenis Menu yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka

Salat buah dan sayur sangat cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program diet selama Ramadhan.

Pilihlah jenis buah dan sayuran yan,g rendah kalori, seperti buah pisang, papaya, melon, apel, dan beri, serta sayuran rendah kalori seperti selada, bayam, kol, kubis, dan lain-lain.

3. Nasi merah

Nasi merah direkomedasikan sebagai menu diet untuk berbuka puasa yang juga rendah kalori, serta kandungan karbohidrat kompleks yang akan lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.

Karena itu, nasi merah bukan hanya baik dikonsumsi saat berbuka tapi juga direkomdasikan untuk menu sahur.

4. Ikan 

Menu makan buka puasa untuk diet lainnya adalah ikan, bisa dibakar atau dikukus.

Ikan kaya akan protein dan asam lemak Omega-3 seperti EPA dan DHA.

Protein di ikan bermanfaat untuk pembentukan massa otot serta menurunkan kadar hormon yang memicu rasa lapar.

5. Daging rendah lemah

Daging juga bagus dijadikan menu diet untuk berbuka maupun sahur karena rendah lemak dan tinggi protein.

Misalnya, daging sapi bagian paha belakang, sampil, sirloin, serta daging ayam bagian dada dan sayap.

Pilihlah metode memasak seperti dikukus, rebus, atau dipanggang.

Baca juga: Tak Bakal Bikin Gemuk, Inilah Menu Sahur dan Buka Puasa Ramadan yang Sehat ala dr Zaidul Akbar

Menu Sahur untuk Diet

1. Telur dan sayuran