Bongkar Mitos Diet Sehat, Mulai dari Konsumsi Karbohidrat hingga Mengurangi Makan, Berikut Faktanya!

Sebelum mencoba pola makan tertentu, ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga medis agar manfaat yang diperoleh maksimal tanpa risiko kesehatan.

PROHABA.CO – Diet sehat sering kali diselimuti berbagai mitos yang menyesatkan.

Banyak orang percaya bahwa menghindari karbohidrat atau tidak makan malam bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, benarkah demikian?.

Dilansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut fakta-fakta ilmiah yang bisa meluruskan kesalahpahaman tentang diet. 

Baca juga: 9 Manfaat Diet Vegan Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Dalam Rangka Peringati Hari Vegan Sedunia

1. Konsumsi Karbohidrat

Mitos: Karbohidrat harus dihindari untuk menurunkan berat badan.

Fakta: Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan quinoa justru penting bagi tubuh karena mengandung serat dan nutrisi esensial.

Konsumsi karbohidrat dalam jumlah seimbang tetap diperlukan untuk energi.

2. Makan Malam 

Mitos: Makan malam bikin gemuk.

Fakta: Yang menentukan kenaikan berat badan adalah jumlah total kalori yang dikonsumsi dibandingkan dengan yang dibakar tubuh.

Jika pola makan terjaga, makan malam tidak akan otomatis menyebabkan kegemukan.

Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet Penurunan Berat Badan

3. Menghindari Lemak

Mitos: Lemak harus dihindari agar tidak gemuk.