Ini Adab Sebelum dan Setelah Bangun Tidur Menurut Sunnah Rasulullah SAW

Mengikuti amalan sebelum tidur yang diajarkan Rasulullah SAW bukan hanya memberikan manfaat dari sisi spiritual, tapi juga dapat mendatangkan kedamaian, kesehatan, dan perlindungan dari segala gangguan.

PROHABA.CO - Tidur adalah waktu istirahat yang penting bagi tubuh dan jiwa, serta menjadi salah satu nikmat yang Allah berikan kepada umat manusia.

Bagi Muslim, tidur bukan sekadar kegiatan fisik, tapi juga merupakan bagian dari ibadah yang dapat mendatangkan pahala jika dilakukan sesuai sunnah.

Rasulullah SAW memberikan petunjuk tentang amalan tidur yang dapat kita praktikkan untuk memperoleh manfaat yang lebih besar, baik dari sisi spiritual maupun fisik. 

Dilansir dari kanal Youtube Aa Gym Daily Vlog pada Selasa (25/3/2025), berikut adalah beberapa adab sebelum dan setelah bangun tidur yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.

Adab-Adab Sebelum Tidur

1. Tidur Awal dan Bangun Awal

Rasulullah tidak menyukai tidur larut malam.

Disarankan untuk tidur lebih awal agar bisa bangun untuk ibadah.

Diriwiyatkan oleh Abu Barzah Radhiyallahu'anhu:

"Bahwasanya Rasulullah Shallallahu'alaihi wasallam membenci tidur malam sebelum (Shalat Isya) dan berbincang-bincang (ynag tidak bermanfaat) setelahnya." (HR Bukhari dan Muslim)

2. Berwudhuk Sebelum Tidur

Disarankan untuk berwudhuk sebelum tidur agar tubuh bersih dan dalam keadaan suci.

Rasulullah Shallallahu'alaihi wasallam bersabda,

"Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan shalat." (HR Bukhari dan Muslim)

3. Membersihkan Tempat Tidur

Rasulullah menganjurkan untuk membersihkan tempat tidur dengan kain dan mengucapkan Bismillah.

Sebagaimana sabda Rasulullah Shallallahu'alahi wasallam:

"Jika salah seorang di antara kalian tidur, hendaklah mengambil potongan kain dan mengibaskan tempat tidurnya dengan kain tersebut sambal mengucapkan, 'bismillah', karena ia tidak tahu apa yang terjadi sepeninggalnya tadi." (HR Bukhari dan Muslim)

4. Mematikan Lampu dan Menutup Pintu

Disarankan untuk mematikan lampu, menutup pintu, dan mengamankan makanan sebelum tidur.

"Matikanlah lampu-lampu kalian, jika hendak tidur. Dan tutuplah pintu-pintu serta tutplah bejana serta wadah-wadah makan dan minum kalian." (HR Bukhari)

5. Membaca Doa Sebelum Tidur

Doa yang dianjurkan: 

"Bismika Allahumma ahya wa bismika amut" 

"Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati." (HR. Bukhari)

Selain itu juga dianjuran membaca ayat kursi serta surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas, kemudian meniupkan ke kedua telapak tangan, lalu diusapkan ke seluruh badan, dimulai dari kepala dan wajah.

Hal ini diulang sebanyak tiga kali.

6. Posisi Tidur yang Baik

Disarankan untuk tidur miring ke kanan, tidak tengkurap.

Rasulullah Shallallahu'alalihi wasallam bersabda:

"Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu." (HR Bukhari dan Muslim)

Hindari tidur tengkurap, karena Rasulullah melarangnya, sesuai dengan sabda beliau:

"Sesungguhnya (posisi tidur tengkurap) itu adalah posisi tidur yang dimurkai oleh Allah Azza wa Jalla."
(HR Bukhari dan Muslim)

7. Mengakhiri dengan Doa

Dalam kanal Youtube nya, Aa Gym mengatakan bahwa ini adalah doa yang sangat utama untuk dihapalkan dan diamalkan karena doa ini kalua kita jalankan dengan sungguh-sungguh penuh keyakinan akan mengantarkan kita husnul khatimah.

Dari Al-Bara bin Azib Radhiyallahu'anhu berkata, bahwa Ketika Rasulullah Shallallahu'alaihi wasallam akan tidur, beliau berbaring di sisi kanan dan berdoa:

"Allahumma aslamtu nafsii ilaik, wa fawwadh-tu amrii ilaik, wa wajjahtu wajhiya ilaik, wa alja’tu zhohrii ilaik, rogh-batan wa rohbatan ilaik, laa malja-a wa laa manjaa minka illa ilaik. Aamantu bikitaabikalladzi anzalta wa bi nabiyyikalladzi arsalta"

"Ya Allah, aku menyerahkan diriku kepada-Mu, aku menyerahkan urusanku kepada-Mu, aku menghadapkan wajahku kepada-Mu, aku menyandarkan punggungku kepada-Mu, karena mengharap dan takut kepada-Mu, tidak ada tempat berlindung  dan menyelamatkan diri (ancaman)-Mu, kecuali kepada-Mu, aku memohon ampunan-Mu dan aku bertaubat kepada-Mu, aku beriman kepada kitab yang Engkau turunkan dan kepada Nabi yang Engkau utus." (HR. Bukhari dan Muslim)

Adab-Adab Setelah Bangun Tidur 

1. Bangun dengan Duduk 
 
Disarankan untuk bangun dengan duduk dan mengusap wajah.

Rasulullah shallallahu'alaihi wasallam bersabda, Ibnu Abbas semoga Allah ridha kepadanya berkata,

"Kemudian Ketika sudah masuk pertengahan malam Rasulullah shallallahu'alaihi wasallam bangun, kemudian beliau duduk, lalu mengusap bekas kantuk yang ada di wajahnya dengan tangannya." (HR Ahmad)

2. Membaca Doa Bangun Tidur

Doa yang dianjurkan: 

"Alhamdulillahilladzi ahyana ba'da ma amatana wa ilaihin nusyuur"

"Segala puji bagi Allah yang telah membangunkan kami setelah menidurkan kami dan kepada-Nya lah kami dibangkitkan." (HR Bukhari)

3. Membaca 10 Ayat Terakhir Surat Ali-Imran

Disarankan untuk membaca 10 ayat terakhir dari surat Ali-Imran setelah bangun.

Ibnu Abbas berkata,

"Beliau duduk, lalu mengusap bekas kantuk yang ada di wajahnya dengan tanganya, kemudian beliau membaca 10 ayat terakhir surat Ali Imran." (HR Bukhari)

4. Mencuci Tangan

Tangan harus dicuci tiga kali sebelum menyentuh wadah dikarenakan kita tidak tahu selama tidur, tangan kita sudah menyentuh apa saja.

Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'anhu Rasulullah shallallahu'alaihi wasallam bersabda:

"Apabila kalian bangun tidur maka janganlah dia mencelupkan tangannya ke dalam wadah, sebelum dia mencucinya 3 kali, karena dia tidak mengetahui dimana tangannya semalam berada." (HR Bukhari dan Muslim)

5. Membersihkan Hidung

Disarankan untuk membersihkan hidung dengan memasukkan air ke hidung (istinsyaq) tiga kali setelah bangun tidur. 

Karena di sini lah menurut Rasulullah setan berpangkalan selama kita tidur.

Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'anhu Rasulullah Shallallahu'alaihi wasallam bersabda:

"Apabila kalian bangun tidur maka bersihkan bagian dalam hidung tiga kali karena setan bermalam di rongga hidungnya." (HR Bukhari dan Muslim)

6. Bersiwak

Membersihkan gigi dengan siwak atau sikat gigi halal.

"Nabi Shallallahu'alaihi wasallam apabila bangun malam, beliau membersihkan mulutnya dengan bersiwak." (HR Bukhari dan Muslim)

7. Berwudhuk Setelah Bangun

Berwudhuk untuk membuka ikatan setan yang mengikat saat tidur, agar bangun dengan semangat.

Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'anhu Rasulullah Shallallahu'alaihi wasallam bersabda:

"Setan mengikat tengkuk kepala seseorang di antara kalian Ketika sedang tidur dengan tiga ikatan. Pada setiap ikatannya ia mengatakan: "malam masih Panjang, teruslah tidur". Maka jika orang tersebut bangun, kemudian ia berdzikir kepada Allah, terbukalah satu ikatan.

Kemudian jika ia berwudhu terbukalah satu ikatan lagi. Kemudian jika ia shalat maka terbukalah seluruh ikatan. Sehingga ia pun bangun dalam keadaan bersemangat dan baik jiwanya. Namun jika ia tidak melakukan demikian, maka ia biasanya akan bangun dalam keadaan buruk jiwanya dan malas. (HR Bukhari dan Muslim).

Mengikuti amalan sebelum tidur yang diajarkan Rasulullah SAW bukan hanya memberikan manfaat dari sisi spiritual, tapi juga dapat mendatangkan kedamaian, kesehatan, dan perlindungan dari segala gangguan. (Penulis adalah mahasiswa internship dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala).

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News