Ada Lima Penyebab Turunnya Kesehatan Jantung, Salahsatunya Merokok

1. Merokok 

Anda mungkin sudah bosan membaca kalimat peringatan bahaya merokok di kemasan rokok. 

Tapi, ada baiknya peringatan itu Anda patuhi sebab merokok memang berbahaya bagi kesehatan jantung. 

Kebiasaan merokok berkontribusi pada sepertiga dari kematian yang terjadi karena kesehatan jantung yang buruk. 

Karbon monoksida adalah elemen utama rokok yang bisa menyebabkan penurunan jumlah darah sehat dan kolesterol yang lebih tinggi. 

Jika Anda merasa kesulitan berhenti merokok, sebaiknya kurangi jumlah batang rokok yang biasa Anda hisap setiap hari. 

Tetapi, akan lebih baik lagi jika kau bisa benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok. 

Baca juga: Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari

2. Tidak melakukan aktivitas fisik 

Sedari kecil kita sudah diajari oleh orang tua dan guru di sekolah untuk banyak beraktivitas dan berolahraga agar tubuh tetap bugar. 

Walau terdengar sepele, jika hal ini terus dilakukan ternyata bisa menjaga jantung tetap sehat, lho. 

Sayangnya, semakin bertambahnya usia semakin banyak pula orang yang malas bergerak dan memilih diam di dalam rumah. 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan mereka malas bergerak, seperti tidak menemukan model latihan yang tepat hingga sibuk bekerja. 

Agar gaya hidup ini tidak berlanjut, ada baiknya kita mulai membiasakan diri beraktivitas dalam intensitas yang lambat. 

Aktivitas berintensitas rendah seperti berjalan kaki selama dua puluh menit sangat membantu pemeliharaan kesehatan jantung.

Selain itu, berlari atau berolahraga lainnya dalam durasi yang sama juga bisa membantu kesehatan jantung dan pembuluh darah.