Benarkah Makan Pisang Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur? Berikut Penjelasannya

Selain pisang, sumber magnesium yang baik lainnya adalah alpukat, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian.

Baca juga: Kenapa Buah Pisang Dikatakan Sangat Sehat?

Baca juga: Manfaat Daging Kelapa Tua Bagi Jantung, dr Zaidul Akbar: Makan Setiap Hari dengan Takaran yang Cukup

Triptofan dalam pisang

Triptofan merupakan asam amino esensial, artinya kita harus mendapatkannya dari makanan, seperti pisang, karena tubuh tidak bisa memproduksinya.

Bukti ilmiah telah mengaitkan makanan yang mengandung triptofan dengan peningkatan kualitas tidur, termasuk peningkatan waktu dan efi siensi tidur, berkurangnya kesulitan tidur, dan berkurangnya terbangun di malam hari.

Triptofan meningkatkan kualitas tidur karena diubah menjadi serotonin begitu memasuki otak.

Serotonin adalah hormon yang mengatur tidur dengan bertindak sebagai prekursor melatonin.

Dengan kata lain, triptofan meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin, yang menyebabkan kadar melatonin lebih tinggi.

Nutrisi lain dalam pisang Pisang mengandung beberapa nutrisi lain yang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yakni:

- karbohidrat: Bukti ilmiah menunjukkan bahwa makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan kemungkinan triptofan memasuki otak untuk diubah menjadi serotonin dan melatonin.

Ini juga dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

- kalium: Kadar kalium yang rendah dapat mengganggu tidur pada penderita tekanan darah tinggi.

Kaloum juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kram otot di malam hari.

Meskipun penelitian tampaknya mendukung klaim manfaat nutrisi dalam pisang untuk tidur lebih nyenyak, belum ada penelitian yang menganalisis efek langsung dari pisang terhadap tidur.

(Kompas.com)

Baca juga: Mampu Cegah Penyakit Jantung, Berikut 7 Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan

Baca juga: Bisa Menurunkan Kolesterol, Simak 10 Manfaat Kurma Ajwa Bagi Tubuh Manusia

Baca juga: Manfaat Buah Alpukat Sangat Baik untuk Kesehatan?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Makan Pisang Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur?",