Kesehatan
Sulit Tidur di Malam Hari? Lakukan 4 Hal Berikut
faktor seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur seperti, stres, fisik yang tidak nyaman hingga kebiasaan tidur yang tidak sehat.
Penulis: Sahasnataini | Editor: Muliadi Gani
lihat foto
3. Bangun dan melakukan aktivitas lain
Jika Anda tidak dapat tidur setelah berbaring selama lebih dari 20 hingga 30 menit, Anda perlu bangun dari tempat tidur dan pindah ke ruang yang tenang.
Baca juga: Keutamaan Puasa Sunnah Senin Kamis dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Menghindari aktivitas yang menstimulasi otak juga disarankan dan Anda bisa melakukan sesuatu yang ringan serta menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik.
4. Membatasi paparan cahaya biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, seperti smartphone dan komputer, dapat menghambat produksi melatonin.
Kurangi paparan cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur atau pertimbangkan penggunaan filter cahaya biru pada perangkat Anda.
(Penulis adalah mahasiswi internship dari Universitas Malikussaleh, Aceh Utara)
Baca juga: Tujuh Risiko Tidur Berlebihan, Ada Diabetes dan Penyakit Jantung
Baca juga: Wajib Tahu! Begini Posisi Tidur Yang Direkomendarikan Bagi Penderita Vertigo Agar Tetap Nyaman
| Bahaya! Minuman Manis Kemasan yang Dikosumsi Anak-Anak Bisa Sebabkan Diabetes hingga Gagal Ginjal |
|
|---|
| Kurang Tidur Bisa Picu Hipertensi, Apa Saja Tanda-tandanya? Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini |
|
|---|
| Air Lemon Bisa Membantu Hancurkan Batu Ginjal, Bagaimana Cara Minum yang Benar? Ini Penjelasannya |
|
|---|
| 7 Cara Ampuh Menjaga Imun Tubuh agar Tetap Sehat Meski Cuaca Tak Menentu |
|
|---|
| Sering Mengalami Kerontokan Rambut yang berlebihan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya |
|
|---|
![[FULL] Detik-detik Pengibaran Sang Saka Merah Putih dalam HUT ke-80 RI di Istana Negara Merdeka](https://img.youtube.com/vi/CEJ63zeH3cM/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.