Berikut Makanan Bergizi yang Membantu Menaikkan Berat Badan dengan Sehat

Menambah berat badan dengan sehat membutuhkan perencanaan makanan yang cermat. Selain mengonsumsi makanan tinggi kalori, pastikan untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang.

PROHABA.CO - Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya seperti menurunkan berat badan.

Namun, dengan perencanaan makanan yang tepat, peningkatan berat badan dapat dicapai dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Sebelum kita melangkah lebih jauh, penting untuk diingat bahwa kesehatan tetap menjadi prioritas utama.

Berikut adalah beberapa makanan bergizi yang bisa membantu meningkatkan berat badan Anda.

Baca juga: Lima Cara Mengolah Ikan agar Rendah Kalori untuk Hidangan Lezat dan Sehat, Simak Penjelasannya

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya.

Kandungan kalorinya yang tinggi membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan kalori harian Anda.

2. Kacang-kacangan dan mentega kacang

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kenari, bersama dengan mentega kacang, merupakan sumber lemak sehat dan protein.

Mereka dapat membantu menambah kalori dan nutrisi penting dalam diet Anda.

3. Kentang dan umbi-umbian

Kentang, ubi jalar, dan umbi-umbian lainnya kaya akan karbohidrat kompleks yang merupakan sumber energi yang baik.

Mengonsumsi variasi umbi-umbian dapat membantu menambah kalori dalam makanan sehari-hari.

Baca juga: Menelusuri Manfaat Salak, Si Buah Eksotis yang Penuh Keajaiban

4. Daging dan produk hewani

Daging, ikan, telur, dan produk susu merupakan sumber protein dan lemak sehat.

Memilih jenis daging tanpa lemak atau produk susu rendah lemak dapat membantu menambah asupan protein tanpa terlalu banyak lemak jenuh.

5. Minyak zaitun dan minyak kelapa

Minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak kelapa mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Tambahkan minyak ini ke dalam masakan atau salad untuk menambah kalori dan nutrisi.

6. Produk susu tinggi lemak

Yogurt, keju, dan susu tinggi lemak adalah sumber kalsium dan protein yang baik.

Pilih produk susu yang rendah gula tambahan untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.

Baca juga: Bahaya Mengonsumsi Daging Kambing Berlebihan, Ini Dampak Kesehatan yang Perlu Diperhatikan

7. Kue-kue kering dan cemilan sehat

Cemilan sehat seperti trail mix, kue-kue kering gandum utuh, atau buah kering bisa menjadi pilihan cemilan yang tinggi kalori dan memberikan nutrisi.

Menambah berat badan dengan sehat membutuhkan perencanaan makanan yang cermat.

Selain mengonsumsi makanan tinggi kalori, pastikan untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk menyusun rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

Baca juga: Begini Cara Menaikkan Berat Badan dengan Metode Alami

(Penulis adalah mahasiswa Internship dari Universitas Malikussaleh Aceh Utara)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News