Sering Mengantuk Padahal Sudah Cukup Tidur, Ini Penyebabnya yang Perlu Anda Ketahui

Cara mengatasinya

Sering merasa mengantuk dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan.

Selain mengatasi masalah kesehatan yang dimiliki, melakukan pola hidup sehat juga diperlukan sehingga rasa mengantuk akan berkurang.

Dilansir dari Self, ada beberapa cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur yang bisa dicoba, seperti:

· Tidak melewatkan waktu sarapan dan memilih makanan yang seimbang, seperti campuran protein, karbohidrat, serta lemak

· Membatasi konsumsi kafein

· Tidak melewatkan waktu makan dan menghindari makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur

· Berolahraga secara rutin atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu

· Membatasi asupan minuman beralkohol, khususnya di malam hari

· Memiliki waktu bangun dan tidur yang konsisten setiap hari

· Mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi

Memahami alasan mengapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk bantuan medis ketika kondisi yang dialami bertambah parah atau tidak kunjung membaik karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan lainnya yang lebih serius. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Sering Mengantuk Padahal Sudah Cukup Tidur?",

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News