Ini Dampak Kekurangan Asupan Gula dalam Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memastikan asupan gula yang cukup melalui pola makan yang seimbang.

PROHABA.CO - Tubuh manusia membutuhkan asupan gula (glukosa) yang cukup untuk menjaga keseimbangan energi dan fungsi organ-organ penting.

Kekurangan gula dapat menyebabkan berbagai efek kesehatan yang harus Anda waspadai.

Efek itu antara lain:

1. Penurunan Energi dan Kelelahan

Glukosa, yang berasal dari karbohidrat seperti gula, pati, dan serat adalah sumber energi utama bagi tubuh.

Glukosa yang tidak mencukupi dapat menyebabkan berkurangnya tingkat energi, menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.

2. Hipoglikemia

Glukosa yang tidak mencukupi dapat menyebabkan Hipoglikemia, suatu kondisi di mana kadar gula darah turun di bawah normal.

Gejalanya dapat berupa pusing, gemetar, keringat dingin, dan linglung.

3. Gangguan Kognitif

Otak sangat bergantung pada glukosa untuk fungsi yang optimal.

Kekurangan glukosa dapat menyebabkan gangguan kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi dan penurunan kemampuan berpikir.

4. Gangguan Mood

Ketidakstabilan kadar gula darah dapat memengaruhi suasana hati.

Kekurangan gula dapat menyebabkan mudah tersinggung, cemas, atau bahkan depresi sementara.

5. Penggunaan Cadangan Energi dan Ketosis

Jika tubuh tidak menerima glukosa yang cukup dari makanan, tubuh akan mulai menggunakan cadangan glukosa dari hati dan otot, yang mengakibatkan penurunan berat badan.

Selain itu, tubuh dapat memasuki kondisi ketosis, di mana lemak dibakar sebagai sumber energi, menghasilkan keton sebagai hasil sampingan.

Pentingnya Pola Makan Seimbang

Meskipun glukosa sangat penting, glukosa tidak harus berasal dari gula saja.

Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

Karena itu, disarankan untuk mengikuti diet seimbang untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memastikan asupan gula yang cukup melalui pola makan yang seimbang.

Mengenali tanda-tanda kekurangan gula dan mengatasi masalah ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. (Penulis adalah siswi magang dari SMKN 2 Lhokseumawe)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News