Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Yuk Kita Intip Kapan?

Minum segelas air sebelum makan adalah strategi yang baik jika ingin menurunkan berat badan.

Melakukan hal ini tidak hanya membantu meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga mengurangi asupan selama makan.

Misalnya, sebuah penelitian pada 24 orang lanjut usia (lansia) menemukan bahwa minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13 persen.

Namun, meski semua peserta melaporkan peningkatan rasa kenyang, tidak ada perbedaan signifikan dalam asupan kalori atau tingkat rasa lapar yang diamati pada orang dewasa muda.

Baca juga: Apa Yang Terjadi Jika Minum Air Putih Secara Berlebihan?

Baca juga: Minum Air Putih di Pagi Hari Sangat Penting, Ini Fungsinya Bagi Tubuh

Oleh karena itu, meskipun minum air sebelum makan dapat menjadi metode yang efektif untuk mendukung hidrasi.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah air juga dapat mendorong penurunan berat badan pada anak muda.

3. Sebelum dan sesudah berolahraga

Saat berolahraga, kita kehilangan air dan elektrolit melalui keringat.

Minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan yang hilang.

Kehilangan cairan yang berlebihan selama olahraga dapat mengganggu kinerja fisik dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Dianjurkan untuk minum air atau minuman elektrolit setelah berolahraga untuk membantu menggantikan cairan yang hilang dan mengoptimalkan kinerja pemulihan.

(Kompas.com)

Baca juga: 5 Penyakit yang Dapat Terjadi Akibat Kurang Minum Air Putih, Ada Batu Ginjal dan Masalah kulit

Baca juga: Mengapa Pentingnya Minum Air Putih Sebelum Sikat Gigi di Pagi Hari?

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Minum Air Putih?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih?", 

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News