Mengapa Peminum Teh Hidup Lebih Lama, Berikut Penjelasannya

PROHABA.CO -  Minum teh setidaknya tiga kali seminggu dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan lebih sehat.

Meminum teh dapat membantu orang hidup lebih lama dan lebih sehat, dan teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia setelah air putih. 

Selain memiliki rasa yang khas dan menenangkan, teh juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa.

“Teh bebas kalori dan sangat kaya akan antioksidan,” ujar Whitney Linsenmeyer, ahli gizi terdaftar dari Academy of Nutrition and Dietetics.

Kandungan ini membantu menurunkan risiko stroke, memperbaiki tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, serta meningkatkan sistem imun.

Bahkan, sebuah penelitian tahun 2022 menemukan bahwa peminum teh secara rutin memiliki risiko kematian 9-13 persen lebih rendah dalam satu dekadedibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi teh.

Selain manfaat ini, teh juga membantu memperbaiki fungsi jantung dan menyehatkan pembuluh darah.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi berkat flavonoid yang dikandungnya.

Flavonoid ini berperan dalam mengurangi peradangan dan memperbaiki elastisitas pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. 

Baca juga: Kombinasi Teh dan Susu: Manfaat Kesehatan dan Peringatan yang Perlu Diketahui

Teh kurangi stres

Teh mengandung kombinasi kafein dan L-theanine yang membantu meningkatkan kewaspadaan tanpa efek gelisah yang sering terjadi akibat kopi.

“Berbeda dengan kopi, kafein dalam teh diserap lebih lambat sehingga memberikan energi yang lebih stabil,” jelas Jennie Norton, ahli gizi dari RET Physical Therapy.

Selain itu, L-theanine adalah asam amino unik dalam teh yang meningkatkan relaksasi dan kinerja kognitif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-theanine membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya ingat, mengurangi stres, serta melindungi dari penyakit kronis.

Menurut Quan Vuong, peneliti nutrisi dari University of Newcastle, Australia, “L-theanine juga memberikan sedikit rasa umami yang memperkaya cita rasa teh.

” Matcha dikenal memiliki kandungan L-theanine tertinggi, terutama pada jenis ceremonial-grade yang ditanam dengan teknik khusus yang disebut shade-growing process.