Bongkar Mitos Diet Sehat, Mulai dari Konsumsi Karbohidrat hingga Mengurangi Makan, Berikut Faktanya!

Sebelum mencoba pola makan tertentu, ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga medis agar manfaat yang diperoleh maksimal tanpa risiko kesehatan.

PROHABA.CO – Diet sehat sering kali diselimuti berbagai mitos yang menyesatkan.

Banyak orang percaya bahwa menghindari karbohidrat atau tidak makan malam bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, benarkah demikian?.

Dilansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut fakta-fakta ilmiah yang bisa meluruskan kesalahpahaman tentang diet. 

Baca juga: 9 Manfaat Diet Vegan Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Dalam Rangka Peringati Hari Vegan Sedunia

1. Konsumsi Karbohidrat

Mitos: Karbohidrat harus dihindari untuk menurunkan berat badan.

Fakta: Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan quinoa justru penting bagi tubuh karena mengandung serat dan nutrisi esensial.

Konsumsi karbohidrat dalam jumlah seimbang tetap diperlukan untuk energi.

2. Makan Malam 

Mitos: Makan malam bikin gemuk.

Fakta: Yang menentukan kenaikan berat badan adalah jumlah total kalori yang dikonsumsi dibandingkan dengan yang dibakar tubuh.

Jika pola makan terjaga, makan malam tidak akan otomatis menyebabkan kegemukan.

Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet Penurunan Berat Badan

3. Menghindari Lemak

Mitos: Lemak harus dihindari agar tidak gemuk.

Fakta: Tidak semua lemak buruk bagi tubuh.

Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun justru berperan dalam penyerapan vitamin dan memberikan energi yang cukup.

4. Detox

Mitos: Diet Detox bisa membersihkan racun dari tubuh.

Fakta: Organ seperti hati dan ginjal sudah memiliki mekanisme alami untuk menyaring dan membuang zat berbahaya.

Diet detox yang ekstrem justru bisa menyebabkan kekurangan nutrisi.

5. Mengurangi Makan

Mitos: Semakin sedikit makan, semakin cepat berat badan turun.

Fakta: Mengurangi makan secara drastis dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh lebih sulit membakar lemak, pola makan seimbang tetap menjadi kunci diet yang sehat.

Baca juga: Resep Ayam Kukus Pasundan Ala Chef Devina, Andalan Saat Diet

Baca juga: Tips Diet Sehat bagi Penderita Sakit Mag, Hindari 8 Makanan dan Minuman Ini

Para ahli gizi menyarankan agar masyarakat lebih kritis dalam memilah informasi tentang diet.

Sebelum mencoba pola makan tertentu, ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga medis agar manfaat yang diperoleh maksimal tanpa risiko kesehatan. (Penulis adalah mahasiswa internship dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala)

Update berita lainya di PROHABA.CO dan Google News.