Ada Kebiasaan Sederhana yang Bisa Kuatkan Kemampuan Otak di Segala Usia

Rutinitas memang membantu mengatur hidup, tapi terlalu kaku bisa membuat otak kehilangan rangsangan.

Penelitian ini dilakukan selama delapan minggu pada musim panas 2020, masa ketika dunia sedang dalam penguncian akibat pandemi. 

Waktu itu sangat ideal karena kondisi monoton membuat dampak dari pengalaman baru semakin terlihat jelas.

Sebanyak 18 partisipan sehat berusia rata-rata 71 tahun diminta untuk mencoba pengalaman setiap hari.

Mereka menggunakan aplikasi berbasis ilmu saraf bernama HippoCamera untuk merekam dan memutar ulang momen yang ingin mereka ingat.

Aplikasi ini dirancang untuk meniru cara hippocampus (bagian otak yang menyimpan memori) bekerja.

Baca juga: Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Bikin Lebih Sehat, Berikut Penjelasannya

Para partisipan juga mencatat perasaan mereka, persepsi terhadap waktu, dan tingkat kebosanan.

Hasilnya? Mereka yang melakukan hal-hal baru mengalami peningkatan daya ingat, emosi yang lebih positif, lebih sedikit kebosanan, dan merasa waktu berlalu lebih cepat.

Lebih dari sekadar observasi, studi ini juga mendalami bagaimana lokasi fisik dan pengalaman baru berkaitan dengan aktivitas di hippocampus dan striatum; dua bagian otak yang mengatur memori, emosi, serta motivasi.

Ketika hippocampus dirangsang melalui pengalaman baru, bagian otak lain yang berkaitan dengan emosi positif juga ikut aktif.

“Pengalaman baru tidak harus mewah seperti bepergian ke luar negeri,” kata Barense.

“Mengambil rute jalan kaki yang berbeda pun bisa berdampak signifikan terhadap suasana hati dan daya ingat.”

Yang menarik, efek positif ini paling besar dirasakan oleh mereka yang memiliki koneksi kuat antara hippocampus dan striatum, menandakan hubungan erat antara ingatan, emosi, dan kesejahteraan.

Penelitian ini merupakan kelanjutan dari studi tahun 2022 yang menunjukkan bahwa penggunaan HippoCamera bisa meningkatkan kemampuan mengingat hingga lebih dari 50 persen.

Kini, Barense berencana membawa aplikasi ini ke panti jompo sebagai bagian dari intervensi gaya hidup untuk meningkatkan pengalaman sehari-hari dan daya ingat penghuninya.