Waspada! Kelamaan Duduk Bisa Picu Masalah Kesehatan, Ini Alasannya

Peserta juga masih tergolong muda, sehingga hasilnya menunjukkan tanda-tanda peringatan dini, bukan kondisi medis yang sudah terjadi. Selain itu, data waktu duduk masih bersifat self-report, sehingga mungkin kurang akurat.

Ke depan, penggunaan perangkat pelacak (wearable device) bisa membantu menghasilkan data yang lebih tajam dan menguji apakah mengganti waktu duduk dengan aktivitas singkat yang intens benar-benar memberi perubahan konsisten.

Kesimpulannya jelas: duduk terlalu lama jauh lebih berbahaya daripada yang selama ini kita bayangkan, bahkan untuk orang muda dan aktif.

Rutin berolahraga intens memang penting, tapi tidak cukup jika waktu duduk tetap berjam-jam setiap hari.

 Kombinasi antara gerak aktif dan pengurangan durasi duduk terbukti paling efektif menjaga tubuh tetap sehat.

Sebaliknya, rutin melakukan aktivitas berat selama 30 menit sehari dapat membuat profil kesehatan kita setara dengan orang yang lebih muda 5–10 tahun.

“Panduan olahraga saat ini belum cukup untuk menetralkan efek duduk lama,” tegas Bruellman.

“Setiap orang dewasa, bahkan yang muda sekalipun, perlu lebih sering bergerak dan memberi waktu bagi tubuh untuk aktif.”

Mulailah dari langkah kecil: Bangun dari kursi setiap satu jam. Berdiri atau berjalan saat menelepon, atau berjalan singkat di sela pekerjaan.

Kebiasaan kecil ini mungkin tampak sepele, tapi bisa menjadi investasi besar bagi kesehatan jangka panjang.

Kuncinya bukan hanya berolahraga, tapi juga mengurangi waktu duduk. Kombinasi keduanya terbukti paling efektif menjaga tubuh tetap sehat.

Baca juga: Beluntas, Lalapan Sederhana dengan 7 Manfaat untuk Kesehatan

Baca juga: Waspada Lingkar Leher Besar Bisa Jadi Masalah Kesehatan Serius

Artikel ini sudaha tayang di Kompas.com