Sering Dianggap Melelahkan, Ternyata Ini 6 Manfaat Berjalan Kaki, Cukup 30 Menit Setiap Hari

Dikutip dari laman youtube Ayo Sehat Kementerian Kesehatan RI ’10 Manfaat Berjalan Kaki Secara Teratur’, ternyata berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sangat penting dilakukan demi kesehatan tubuh.

PROHABA.CO –  Berjalan kaki sering dianggap melelahkan bagi sebagian orang, namun tahukah manfaat luar biasa di balik berjalan kaki?

Berjalan kaki merupakan kegiatan atau aktivitas fisik yang paling mudah untuk dilakukan.

Tak hanya itu, berjalan kaki juga mempunyai banyak manfaat dan dapat mencegah berbagai penyakit  jika dilakukan dengan konsisten setiap hari.

Dikutip dari laman youtube Ayo Sehat Kementerian Kesehatan RI ’10 Manfaat Berjalan Kaki Secara Teratur’, ternyata berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sangat penting dilakukan demi kesehatan tubuh.

Lantas apa saja manfaat berjalan kaki? Simak ulasan berikut ini:

1. Membuat Otak Bekerja Lebih Baik

Baca juga: Demi Mendapatkan Suntikan Vaksin Covid-19, Seorang Kakek Buta Rela Berjalan kaki 35 Km

Sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki sangat bermanfaat bagi otak, hal tersebut karena berjalan kaki dapat meningkatkan hormon endorfin.

Hormon tersebut dapat mengurangi stress , itulah mengapa berjalan kaki dapat membuat otak bekerja lebih baik.

2. Menguatkan Jantung

Berjalan kaki juga sangat bermanfaat untuk penderita jantung. , hal tersebut karena berjalan kaki juga dapat mengurangi resiko kolesterol dan menstabilkan tekanan darah.

3. Melegakan Pernafasan

Berjalan kaki juga membuat paru-paru lebih banyak mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, oleh karena itu, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan fungsi pernafasan pada paru-paru.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Manfaatnya

4. Pencernaan yang Baik

Ketika berjalan kaki, usus besar kita juga ikut bergerak, dengan begitu berjalan kaki dapat mencegah seseorang dari  kembung, sembelit dan juga kanker.

5. Sendi dan Tulang yang Kuat

Berjalan kaki dapat merenggangkan rasa kaku dan mengurangi nyeri pada sendi, sehingga sendi dan tulang menjadi lebih kuat jika kita rutin berjalan kaki.

6.  Menyeimbangkan Pikiran

Sebagian orang memilih menenangkan diri dengan berjalan kaki , hal ini ternyata karena berjalan kaki dapat membantu meningkatkan suasana hati,  mengurangi tingkat kecemasan , dan mencegah depresi.

Baca juga: MIRIS, Sepasang Lansia Nekat Jalan Kaki di Tol Demi Temui Cucu

Nah, itulah beberapa manfaat luar biasa dari berjalan kaki, ternyata yang kerap dianggap melelahkan bisa menjadi kegiatan yang berguna untuk kesehatan. (Penulis adalah mahasiswa internship dari IAIN Lhokseumawe)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News