Berolahraga Saat Sakit Kepala Apa Bisa Berbahaya? Simak Penjelasan Berikut Ini

Meskipun begitu, kondisi ini hanya berlaku ketika gejala sakit kepala yang dirasakan ringan atau tidak terlalu parah.

Sakit kepala dengan gejala yang lebih serius atau disertai dengan gejala lainnya seperti mual dapat bertambah parah ketika Anda berolahraga.

Anda yang memiliki kondisi ini tidak disarankan untuk berolahraga karena dapat merasa sangat kelelahan sehingga risiko cedera lebih besar.

Tips olahraga saat sakit kepala

Berolahraga saat sakit kepala dapat mengurangi gejala yang dirasakan, namun juga bisa memperparahnya.

Anda yang sakit kepala perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum berolahraga agar tidak menyebabkan gejala yang lebih serius.

Baca juga: Banyak Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Baca juga: Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Kulit dan Tubuh, Juga Bisa Mengobati Anemia

Anda yang ingin berolahraga saat sakit kepala juga diimbau untuk berhati-hati dan memilih jenis olahraga yang aman.

Disarikan dari Healthline, berikut beberapa tips olahraga saat sakit kepala yang bisa dilakukan:

1. Makan makanan ringan sebelum olahraga

Mengonsumsi makanan ringan sebelum berolahraga dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.

Anda dapat mengonsumsi makan ringan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, dalam satu hingga empat jam sebelum berolahraga.

2. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

Gejala sakit kepala dapat bertambah parah ketika Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berolahraga.

Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga sangat disarankan agar kebutuhan cairan harian terpenuhi.

Namun, Anda yang berolahraga selama lebih dari satu jam diimbau untuk minum minuman yang mengandung elektrolit untuk menjaga hidrasi tubuh.