Lima Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Bisa Meningkatkan kesehatan jantung

PROHABA.CO -  Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas. 

Semangka memiliki buah yang manis dan berair sehingga menjadikannya camilan yang sempurna selama cuaca panas.

Manfaat semangka sebagai buah yang menghidrasi mungkin sudah familiar berkat kandungan airnya yang tinggi.

Namun, selain kaya akan air, semangka juga punya beragam nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat menjaga daya tahan tubuh. 

Selain menyegarkan, semangka juga dikemas dengan banyak nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin A, dan vitamin C.

Melansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan.

1. Membantu tubuh tetap terhidrasi.

Tetap terhidrasi penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberikan air yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Semangka mengandung 92 persen air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan hidrasi harian.

Baca juga: Benarkah Makan Semangka Dapat Memicu Migrain? Ini Dia Penjelasannya

Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, buah ini memiliki kepadatan kalori yang rendah.

Mengonsumsi makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, dapat membantu mengatur berat badan dengan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

2. Berpotensi memiliki efek antikanker.

Beberapa senyawa tumbuhan yangditemukan dalam semangka, termasuk lycopene dan cucurbitacin E, memiliki kemungkinan efek antikanker.

Sementara hasil penelitian beragam, asupan likopen dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kolorektal.

Selain itu, cucurbitacin E dapat menghambat pertumbuhan tumor dengan mendukung autophagy sel kanker.

Autophagy adalah proses di mana tubuh menghilangkan sel-sel yang rusak.

3. Meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.

Studi menunjukkan, likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Durian untuk Kesehatan, Mengurangi Risiko Kanker dan Mencegah Penyakit Jantung

Baca juga: Wajib Tahu, Ini Tiga Manfaat Daging Buah Kelapa untuk Kesehatan

Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat membantu pembuluh darah melebar sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

4. Dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.

Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi makan bubuk semangka mengembangkan stres oksidatif yang lebih sedikit dan tingkat protein C-reaktif penanda inflamasi yang lebih rendah.

Selain itu, studi selama 8 minggu memberi 500 mg vitamin C dua kali sehari untuk 31 orang dengan obesitas dan penanda peradangan tinggi.

Hasilnya, mereka menunjukkan penurunan penanda inflamasi yang signifi kan.

Sebagai antioksidan, likopen juga dapat menunda timbulnya dan perkembangan penyakit Alzheimer.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya.

5. Dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Degenerasi makula terkait usia adalah masalah mata umum, yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat degenerasi makula, meskipun penelitian tentang ini masih terbatas.

(kompas.com)

Baca juga: Simak 6 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Bantu Cegah Kanker

Baca juga: 5 Manfaat Daun Salam yang Jarang Diketahui, Catat Ini Khasiatnya

Baca juga: Air Beras, Rahasia Kecantikan Tradisional: Manfaat dan Fakta Ilmiah di Baliknya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan", 

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News