Mana Lebih Sehat Makan Ayam atau Ikan?

Sementara itu, menurut Kesehatan Masyarakat Harvard T.H Chan, kulit ayam dianggap kaya lemak tak jenuh dan bisa menjadi tambahan gizi yang sehat untuk diet.

Lebih sehat ayam atau ikan?

Sebelum membandingkan potensi sehat antara ayam vs ikan, mari lihat bagaimana kandungan protein dari keduanya.

Baca juga: 6 Makanan Sehat untuk Penderita Jantung Koroner

Baca juga: Pembersih Rumah Disewa untuk Bersihkan Rumah Tanpa Busana

Sebab, keduanya juga makanan yang menjadi sumber protein yang tinggi, serta rendah karbohidrat.

Bagi Anda yang sedang melakukan diet, sering beralih makan ikan dan ayam sebagai sumber protein utama.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan tahun 2012 di British Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa nutrisi ini meningkatkan rasa kenyang dan menjaga metabolisme Anda.

Tak hanya itu, kedua sumber makanan sehat tersebut, ikan dan ayam, diklaim dapat lebih mudah untuk mempertahankan massa tanpa lemak dan dapat membakar lemak saat sedang menjalankan diet.

Ahli mencatat, asupan harian 1,2 gram protein per kilogram berat badan dapat membantu Anda memperbaiki komposisi tubuh maupun rasio lemak otot.

Kembali lagi, ayam vs ikan, keduanya tinggi protein dan rendah karbohidrat, tetapi itu tetap bergantung pada bagaimana cara memasak yang Anda lakukan.

Penting dicatat, memasak ikan atau ayam dengan cara digoreng dapat meningkatkan kandungan lemak makanan, menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan.

Jadi, jika membandingkan mana yang lebih sehat makan ikan atau ayam, kesimpulannya, tidak ada yang bisa mendebat keduanya.

Sebab, keduanya menawarkan nutrisi dan gizi yang sama baiknya bagi tubuh, tentu dengan pengolahan atau cara memasak yang lebih sehat dari menggorengnya.

(Kompas.com)

Baca juga: Kenali Makanan Sehat Untuk Kulit

Baca juga: Mengatasi Darah Kental Dengan Mengonsumsi Makanan ini! Tips Kesehatan dr Zaidul Akbar

Baca juga: Perbedaan Reumatik dengan Asam Urat