Ternyata Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Masalah pada Kesehatan, Berikut Penjelasannya

PROHABA.CO – Tidur adalah proses istirahat bagi seluruh makhluk hidup.

Tidur merupakan bagian yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia.

Ketika kita tertidur, sebagian organ yang berada didalam tubuh kita juga ikut beristirahat.

Hal ini menandakan begitu pentingnya tidur bagi manusia.

Apabila kita kurang tidur, maka akan penyebabkan berbagai macam penyakit.

Dilansir dari Kemenkes, tidur merupakan cara kita untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian.

Jam ideal untuk mendapatkan tidur pada setiap orang tentu berbeda-beda.

Baca juga: Bahaya Tidur Bagi Tubuh, Simak Waktu Terbaik untuk Tidur

Untuk orang dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur 7-9 jam setiap malam.

Sedangkan untuk anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih lama yaitu 10-11 jam setiap malam.

Kualitas tidur yang baik juga dapat meningkatkan kualitas hidup individu.

Tak hanya itu saja, tidur yang berkualitas dapat memberi beberapa manfaat penting bagi tubuh.

Namun tidak semua orang mampu mendapatkan waktu tidur yang ideal karena berhubungan dengan pekerjaan.

Terkadang kita harus begadang untuk menyelesaikan tugas yang belum selesai, atau sibuk bermain gadget.

Apabila hal itu dilakukan secara terus menerus, maka akan berdampak pada tubuh dan kesehatan.

Berikut ini beberapa dampak buruk dari kurang tidur:

Baca juga: Bagaimana Dampak Kurang Tidur pada Otak, Berikut Penjelasannya

1. Sulit Konsentrasi

Salah satu efek dari kurang tidur adalah sulit berkonsentrasi.

Tidur sangat berperan penting dalam proses belajar dan berpikir.

Apabila kamu tidak waktu tidur yang cukup dan teratur maka bisa mengakibatkan kemampuan kognitif kamu akan terganggu.

Hal ini dapat berdampak kepada tingkat kewaspadaan, perhatian, penalaran, dan pemecahan masalah.

2. Mudah Lupa

Selain sulit konsentrasi, dampak lain yang muncul adalah membuat kamu mudah lupa.

Pada sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penuaan atau pelupa.

Kurang tidur dapat menggangu kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan atau hal-hal yang dipelajari dan dialami sepanjang hari.

Kamu juga menjadi sulit mencerna dan memproses informasi selama beberapa hari kedepan.

3. Berat Badan Meningkat

Dampak dari kurang tidur yang lain adalah bisa menyebabkan berat badan menjadi naik.

Hal ini berkaitan dengan perubahan durasi tidur dan metabolisme tubuh.

Pada dewasa, tidur sekitar 4 jam sehari dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat dan tinggi kalori.

Hal ini juga juga bisa terjadi pada anak-anak dan remaja.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari lebih berisiko mengalami obesitas dibanding mereka yang tidur 7-9 jam semalam.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Cukup Tidur, Ini Penjelasannya

4. Mudah Sakit

Tidur yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitokin yaitu senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.

Senyawa tersebut meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit secara lebih efektif.

Nah, efek kurang tidur bisa membuat sistem kekebalan tubuh tidak optimal untuk melawan virus dan bakteri.

Akibatnya, kamu akan lebih rentan terhadap penyakit.

Bila hal tersebut dibiarkan, bahaya kurang tidur dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung.

5. Mudah Stres

Dampak buruk apabila kurang tidur juga bisa mempengaruhi mood kamu sepanjang hari.

Kamu bisa mengalami perubahan suasana hati dan menjadi sabar.

Keadaan yang lebih emosional ini dapat berdampak besar ketika kamu harus membuat keputusan atau pekerjaan penting.

Apabila hal tersebut dibiarkan maka bisa timbul masalah seperti perilaku impulsif, kecemasan, depresi, dan paranoid. (Penulis adalah mahasiswa internship dari IAIN Lhokseumawe)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News