Berolahraga Saat Sakit Kepala Apa Bisa Berbahaya? Simak Penjelasan Berikut Ini

Untuk itu, Anda diimbau untuk tidak memaksa tubuh untuk berolahraga ketika gejala yang dialami cukup parah dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk mengurangi risiko cedera.

PROHABA.CO - Olahraga adalah suatu bentuk pendidikan individu dan masyarakat yang mengutamakan gerakan-gerakan jasmani yang dilakukan secara sadar dan sistematis menuju suatu kualitas yang lebih tinggi.

Berolahraga membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas.

Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku.

Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya.

Olahraga rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh, serta mencegah penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood.

Namun, Apakah boleh berolahraga saat sakit kepala?

Baca juga: Ini Manfaat Luar Biasa dari Olahraga Pagi: Kunci Kesehatan dan Kesejahteraan

Dilansir dari Kompas.com, ternyata berolahraga saat sakit kepala dapat membantu untuk mengurangi gejala yang dialami.

Tapi, beberapa ahli berpendapat bahwa berolahraga saat sakit kepala dapat membuat kondisi yang dialami bertambah serius dan tidak kunjung sembuh.

Untuk itu, simak penjelasan dan tips olahraga saat sakit kepala berikut ini:

Olahraga saat sakit kepala dapat meredakan gejala yang dialami.

Dilansir dari Livestrong, olahraga yang dilakukan saat sakit kepala dapat meringankan gejala yang dialami dalam beberapa menit hingga beberapa jam setelahnya.

Berolahraga saat sakit kepala umumnya aman untuk dilakukan karena dapat meringankan kekakuan otot di sekitar leher dan mengurangi rasa sakit yang muncul.

Baca juga: Ini Manfaat Luar Biasa dari Olahraga Pagi: Kunci Kesehatan dan Kesejahteraan

Olahraga yang dilakukan juga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang merupakan penghilang rasa sakit yang alami.

Meskipun begitu, kondisi ini hanya berlaku ketika gejala sakit kepala yang dirasakan ringan atau tidak terlalu parah.

Sakit kepala dengan gejala yang lebih serius atau disertai dengan gejala lainnya seperti mual dapat bertambah parah ketika Anda berolahraga.

Anda yang memiliki kondisi ini tidak disarankan untuk berolahraga karena dapat merasa sangat kelelahan sehingga risiko cedera lebih besar.

Tips olahraga saat sakit kepala

Berolahraga saat sakit kepala dapat mengurangi gejala yang dirasakan, namun juga bisa memperparahnya.

Anda yang sakit kepala perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum berolahraga agar tidak menyebabkan gejala yang lebih serius.

Baca juga: Banyak Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Baca juga: Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Kulit dan Tubuh, Juga Bisa Mengobati Anemia

Anda yang ingin berolahraga saat sakit kepala juga diimbau untuk berhati-hati dan memilih jenis olahraga yang aman.

Disarikan dari Healthline, berikut beberapa tips olahraga saat sakit kepala yang bisa dilakukan:

1. Makan makanan ringan sebelum olahraga

Mengonsumsi makanan ringan sebelum berolahraga dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.

Anda dapat mengonsumsi makan ringan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, dalam satu hingga empat jam sebelum berolahraga.

2. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

Gejala sakit kepala dapat bertambah parah ketika Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berolahraga.

Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga sangat disarankan agar kebutuhan cairan harian terpenuhi.

Namun, Anda yang berolahraga selama lebih dari satu jam diimbau untuk minum minuman yang mengandung elektrolit untuk menjaga hidrasi tubuh.

3. Melakukan pemanasan dan pendinginan

Melakukan pemanasan selama tiga hingga lima menit sebelum berolahraga dapat membantu untuk menaikkan suhu tubuh agar siap untuk melakukan jenis olahraga yang dipilih.

Selain itu, melakukan pendinginan setelah berolahraga juga penting agar tekanan darah dan irama denyut jantung menurun.

Baca juga: Manfaat Minyak Kelapa Yang Bikin Wajah Jadi Glowing, Cewek Wajib Tahu Ini

4. Memilih jenis olahraga yang tepat

Beberapa jenis olahraga sudah terbukti dapat meringankan gejala sakit kepala yang dirasakan seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan jogging.

Meskipun begitu, tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat dari beberapa jenis olahraga tersebut sehingga Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh.

Lalu, bolehkah olahraga saat sakit kepala?

Ternyata, berolahraga bisa meringankan gejala sakit kepala yang muncul jika dilakukan dengan benar dan gejala yang dialami tidak terlalu serius.

Sebaliknya, Anda yang mengalami gejala lebih serius bisa mengalami kelelahan yang dapat memicu cedera jika berolahraga saat sakit kepala.

Untuk itu, Anda diimbau untuk tidak memaksa tubuh untuk berolahraga ketika gejala yang dialami cukup parah dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk mengurangi risiko cedera. (Penulis adalah mahasiswi internship dari Universitas Malikussaleh Aceh Utara)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News