Siapa Sangka Ikan Teri Ternyata Banyak Manfaatnya, Simak Penjelasan dr Tony Setiobudi

Meskipun ukurannya kecil, ternyata ikan teri mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. 

PROHABA.CO - dr Tony Setiobudi atau yang kerap disapa dr tonyobudi adalah seorang dokter spesialis bedah ortopedi di Mount Elizabeth Hospital, Singapura. 

Dokter asal Indonesia ini sering membagikan pengalaman serta edukasi-edukasi mengenai kesehatan tubuh dan tulang pastinya.

Kali ini, dr toniyobudi memberikan edukasi mengenai manfaat ikan teri bagi tubuh.

Siapa yang suka dengan ikan teri atau ikan bilis?

Olahan ikan teri juga banyak kita temui menjadi hidangan favorit di warung makan hingga restoran.

Selain rasanya yang enak, ikan teri juga merupakan sumber gizi yang luar biasa dengan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Meskipun ukurannya kecil, ternyata ikan teri mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. 

Nutrisi apa saja yang ada dalam ikan teri? 

Baca juga: Awas Ikan Asin Berformalin, Kenali 5 Cirinya: Bertahan Berbulan-bulan dan Bentuknya Tidak Berubah

Simak artikel di bawah ini. 

Ikan teri merupakan salah satu ikan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh. 

"Ikan teri mempunyai nutrisi yang luar biasa yang bermanfaat bagi tubuh," ujar dr Tony. 

Berikut nutrisi yang ada pada ikan teri:

• Ikan teri kaya protein

Ikan teri ternyata banyak  mengandung protein yang berguna untuk pertumbuhan badan pada anak dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Mengonsumsi ikan teri secara teratur dapat memenuhi kebutuhan protein harian.

• Ikan teri kaya Omega3

Omega3 memiliki peran penting untuk kesehatan jantung dengan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Omega3 juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta mengurangi radang dalam tubuh.

Selain itu, Omega3 juga penting untuk kesehatan otak untuk menjaga fungsi kognitif dan juga bisa mengurangi risiko penyakit.

• Ikan teri sumber kalsium dan vitamin D

Ikan teri yang sering dikonsumsi dengan tulangnya ini kaya akan kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan penting untuk fungsi otot dan sistem syaraf.

Mengonsumsi ikan teri secara teratur dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

• Baca juga: Khawatir Makan Ikan karena Bermerkuri? Berikut Penjelasannya 

Namun,  mitos atau fakta ikan teri dapat mencegah anemia? 

Faktanya, ikan teri mengandung zat besi penting untuk memproduksi hemoglobin sel darah merah yang mengangkut oksigen keseluruh tubuh.

Mengonsumsi ikan teri secara teratur dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan kesehatan darah.

Ikan teri sangat disarankan untuk ibu hamil, anak-anak, serta orang tua yang sudah rentan. 

"Makan ikan teri dapat membantu mencegah anemia ini bagus untuk ibu hamil, untuk anak-anak, dan orang tua yang rentan terhadap definisi zat besi", ujarnya.

• Ikan teri kaya vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi sistem saraf serta otak, ini juga mencegah anemia.

Itu dia manfaat ikan teri, siapa sangka ikan sekecil itu memiliki manfaat yang besar kepada tubuh apabila dikonsumsi teratur. (Penulis merupakan mahasiswa internship dari Prodi Pendidikan Bahasa Indonesia Universitas Samudra)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News