Lima Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es, Bisa Meningkatkan Fokus

Namun dengan merendam kaki pakai air es, rasa nyeri dan sakit otot setelah melakukan aktivitas yang melelahkan atau setelah berolahraga dapat dikurangi.

PROHABA.CO – Setelah olahraga atau melakukan aktivitas yang melelahkan, biasanya tubuh akan merasakan nyeri dan sakit otot.

Namun dengan merendam kaki pakai air es, rasa nyeri dan sakit otot setelah melakukan aktivitas yang melelahkan atau setelah berolahraga dapat dikurangi.

Terlebih, merendam kaki dengan air es dapat membantu untuk mempercepat proses penyembuhan serta mengurangi kerusakan otot dan jaringan setelah berolahraga.

Namun, ternyata merendam kaki dengan air es tak hanya memberikan efek yang baik bagi tubuh, tapi juga memberikan efek samping tertentu bagi kesehatan seperti meningkatkan risiko henti jantung dan stroke.

Nah, berikut ulasan manfaat merendam kaki dengan air es setelah berolahraga atau setelah melakukan aktivitas yang melelahkan.

Baca juga: Makanan yang Mengandung Karbohidrat Baik Bagi Kesehatan

Manfaat merendam kaki setelah berolahraga

Merendam kaki dengan air es selama 10-15 menit setelah berolahraga sudah terbukti dapat mengurangi nyeri dan sakit otot.

Tak hanya merendam tubuh yang memberikan manfaat baik bagi tubuh namun merendam kaki dalam air es juga dapat memeberikan manfaat serupa bagi kesehatan

Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa manfaat merendam kaki dengan air es:

1. Mengurangi nyeri dan sakit otot

Merendam kaki di air es dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah akan melambat dan mengurangi pembengkakan serta rasa nyeri di otot.

Bahkan, Anda yang mengalami rasa nyeri dan sakit otot setelah berolahraga bisa sembuh lebih cepat.

Baca juga: Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

2. Mengurangi inflamasi

Air es dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga dapat mengurangi pembengkakan yang berkaitan dengan inflamasi.

Kondisi ini kemudian dapat mengurangi respon inflamasi dan mempercepat proses penyembuhan setelah berolahraga.

3. Menurunkan suhu tubuh

Intensitas olahraga yang tinggi atau aktivitas yang dilakukan dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga bisa meningkatkan masalah kesehatan tertentu seperti heat stroke dan heat exhaustion.

Merendam kaki menggunakan air es dapat menurunkan suhu tubuh sehingga bisa meningkatkan performa.

4. Mengurangi rasa lelah

Merendam kaki di air es dapat mendukung kerja sistem saraf pusat, sehingga tidur bisa menjadi lebih nyenyak dan mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Mencegah Osteoporosis, Ada Daging dan Susu

Kebiasaan ini juga dapat membantu untuk meningkatkan reaksi tubuh saat berolahraga di kemudian hari.

5. Meningkatkan fokus

Merendam kaki di air es berguna untuk meningkatkan kerja otak sehingga juga akan meningkatkan fokus.

Bahkan, kebiasaan ini juga dapat melatih kerja sistem saraf parasimpatik sehingga Anda dapat menghadapi situasi yang memicu stres dengan lebih baik.

Meskipun begitu, beberapa manfaat merendam kaki dengan air es setelah olahraga di atas belum terbukti efektif secara medis.

Bahkan, kebiasaan ini dapat memberikan efek samping tertentu untuk kesehatan sehingga perlu digunakan secara hati-hati.

Pasalnya, Anda yang memiliki riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi dapat mengalami kondisi yang lebih serius, seperti henti jantung atau stroke, sehingga perlu menghindarinya. (Penulis adalah mahasiswa Internship dari Universitas Malikussaleh, Aceh Utara)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News