Lima Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan, Apa Saja

Air tidak mengandung kalori, tetapi mengenyangkan dan mengekang nafsu makan, jadi kita mungkin tidak ingin sarapan terlalu banyak setelahnya.

Selain itu, air putih juga merangsang metabolisme untuk membantu tubuh membakar kalori.

Baca juga: Ini Delapan Cara Menahan Nafsu Makan Berlebihan untuk Turunkan Berat Badan

3. Berjemur

Sedikit sinar matahari pada kulit sebenarnya dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh.

Penelitian menunjukkan, orang yang berjemur di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, dibandingkan orang yang berjemur di sore hari.

4. Makan makanan tinggi protein

Apa yang dimakan untuk sarapan dapat menentukan pola makan sepanjang hari.

Menu sarapan akan menentukan apakah kita akan merasa kenyang sampai makan siang, atau apakah kita akan mengonsumsi camilan di antara waktu makan.

Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.

Dalam sebuah penelitian terhadap 20 remaja putri, sarapan berprotein tinggi mengurangi nafsu makan lebih efektif dibandingkan sarapan berprotein normal.

Penelitian kecil lainnya menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan lebih sedikit penambahan lemak dan berkurangnya asupan harian serta rasa lapar, dibandingkan dengan sarapan berprotein normal.

Baca juga: Pemilu di Aceh Besar Lancar, Pj Bupati Bersama Istri Nyoblos di TPS 01 Gampong Gani

5. Timbang berat badan

Menimbulkan berat badan setiap pagi bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan meningkatkan pengendalian diri.

Beberapa penelitian mengaitkan menimbang berat badan setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.

Misalnya, sebuah penelitian terhadap 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang berat badan setiap hari mengalami penurunan berat badan sekitar 6 kg lebih banyak dalam waktu enam bulan dibandingkan mereka yang menimbang berat badannya lebih jarang.