Konsumsi Gula Berlebih di Masa Kecil Berdampak Seumur Hidup, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Mengurangi gula dalam makanan anak bukanlah hal yang mudah karena gula tersembunyi di banyak produk makanan.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan orang tua adalah:

- perhatikan label makanan Gula sering disamarkan dengan nama seperti maltosa, dekstrosa, sirup jagung fruktosa tinggi, bahkan konsentrat jus buah yang tampak sehat, tetapi

   sebenarnya tinggi gula;

 - kurangi minuman manis Dua pertiga anak mengonsumsi minuman manis setiap hari.

    Sebisa mungkin ganti dengan air putih atau susu tanpa pemanis;

- sarapan sehat Banyak sereal sarapan mengandung gula tinggi.

  Oatmeal polos dengan tambahan buah segar bisa menjadi alternatif lebih sehat;

- pilih camilan alami Makanan olahan sering kali mengandung gula tinggi.

  Mengutamakan makanan utuh seperti buah dan kacang-kacangan bisa membantu;

- hindari memberi gula sebagai penghibur Memberikan makanan manis sebagai bentuk hiburan atau penghiburan dapat membentuk kebiasaan buruk yang bertahan hingga

   dewasa; dan 

- hati-hati dengan pemanis buatan Pemanis buatan seperti sukralosa juga memiliki dampak negatif, termasuk peningkatan risiko obesitas dan peradangan hati.

Meskipun membatasi gula tambahan bisa jadi sulit, membentuk kebiasaan sehat sejak dini adalah kunci utama.

“Tujuan utama adalah mengajarkan anak untuk memahami kapan dan berapa banyak gula yang boleh dikonsumsi,” ujar Gracner.

Dengan pengawasan yang tepat, anak-anak dapat tumbuh dengan pola makan yang lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit di masa depan. 

Baca juga: Jus Buah dan Diabetes: Manfaat untuk Hipoglikemia, tapi Waspadai Risiko Lonjakan Gula Darah

Baca juga: Berikut 7 Camilan Tinggi Protein Bagus untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengelola Kadar Gula Darah

Baca juga: Kabar Baik, Peneliti Temukan Gula Alami untuk Atasi Rambut Rontok

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Konsumsi Gula Berlebih di Masa Kecil Berdampak Seumur Hidup",