Dampak Negatif Dialami oleh Tubuh Bila Malas Mengosumsi Sayur, Simak Penjelasannya

PROHABA.CO – Sayur menjadi makanan penting di kosumsi Karena kandungan yang terdapat di dalam sayur menjadi bagian penting untuk menunjang fungsi tubuh.

Kandungan sayur yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitokimia, hal inilah yang membuat sayur dianjurkan untuk di kosumsi setiap hari.

Malas mengosumsi sayur bisa menyebabkan seseorang kesulitan memepertahankan berat badan sehat sehingga memicu terjadinya obesitas.

Tak hanya mengalami masalah dengan berat badan malas mengosumsi sayur juga menyebabkan kulit tampak kusam dan gangguan pencernaan.

Baca juga: Kopi Menjadi Penyebab Meningkatnya Kadar Kolesterol Tinggi, Begini Penjelasannya

Dampak yang akan ditimbulkan jika malas mengosumsi sayur

Sayur menjadi bagian utama sebagai sumber serat harian, selain karena tinggi serat, sayur juga meneyediakan vitamin dan mineral yang tinggi.

Melansir dari kompas.com, berikut beberapa dampak yang akan ditimbulkan jika malas mengosumsi sayur:

Meningkatkan risiko penyakit kronis

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 1,7 juta kematian di seluruh dunia berhubungan dengan kurangnya konsumsi buah dan sayuran.

Hal ini terjadi karena kurangnya asupan buah dan sayur bisa memicu penyakit kronis, seperti jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan jenis kanker tertentu.

Jika Anda tidak makan sayuran, Anda meningkatkan risiko terkena kondisi ini secara signifikan.

Baca juga: Agar Kesehatan Mata Terawat, Lakukan Hal-hal Berikut Ini

Baca juga: Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung buah dan sayur dapat membantu mencegahnya, atau setidaknya mengurangi risiko.

Sayuran kaya akan vitamin dan mineral esensial, fitokimia, antioksidan, dan serat.

Vitamin dan mineral memungkinkan tubuh melakukan reaksi kimia penting yang terlibat dalam segala hal mulai dari kesehatan jantung, kesehatan tulang, hingga pengendalian gula darah.

Fitokimia dan antioksidan pada sayur juga membantu menetralisir zat tidak stabil yang disebut radikal bebas yang dapat merusak DNA di sel Anda dan meningkatkan risiko kanker.

Serat menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatanusus, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah usus besar.

Bikin kulit kusam

Karena kaya akan antioksidan dan vitamin, sayur-sayuran baik untuk kesehatan kulit, sehingga membantu mengurangi jerawat, kemerahan, dan bintik-bintik kering.

Hal ini akan membuat kulit bercahaya dan bersih, lembut dan kencang.

Antioksidan dalam sayur membantu melawan efek penuaan, sehingga memperlambat proses penuaan, mengurangi munculnya kerutan, dan membuat kulit tampak lebih muda.

Picu masalah Pencernaan

Tidak makan sayur akan membuat tubuh kekurangan serat.

Hal ini akan berimbas pada kesehatan pencernaan Anda.

Anda bisa mudah mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit, divertikulosis, dan wasir.

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Mencegah Osteoporosis, Ada Daging dan Susu

Baca juga: Berikut Cara Sehat Mehindari Osteoporosis dengan Rutin Olahraga

Membuat tubuh kekurangan nutrisi

Sayuran kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat (asam folat), vitamin A, vitamin E, vitamin C, dan potasium.

Semua itu adalah nutrisi penting untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal.

Kekurangan potasium, misalnya, bisa membuat kesulitan dengan kontraksi otot yang tepat, mengalami gangguan pada sinyal saraf dan tekanan darah tinggi, serta dehidrasi.

Mengonsumsi berbagai sayuran dapat membantu memastikan mendapatkan cukup vitamin dan mineral.

Hal ini membantu mengurangi risiko terjadinya kekurangan nutrisi.

Karena adanya beberapa masalah kesehatan akibat tidak makan sayur, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi sayuran setiap hari.

Sesuaikan porsi makan sayur dengan kebutuhan harian Anda atau berdasarkan rekomendasi ahli gizi. 

(Penulis adalah mahasiswi internship dari Universitas Malikussaleh, Aceh Utara)

Baca juga: Manfaat Mendoakan Kebaikan Bagi Orang Lain, Begini Penjelasan Buya Yahya

Baca juga: Top Skor Liga Inggris 2023, Erling Haaland Teratas Tinggalkan Mo Salah